Życie bez lęku COVID-19

Życie bez lęku COVID-19

Powszechnie obecna pandemia koronawirusa (COVID-19) wciąż wywołuje mnóstwo emocji. Jak możemy poradzić sobie z lękiem i zmianami w naszym codziennym życiu, takimi jak dystans społeczny, zamykanie w domu czy poddawanie się kwarantannie? Oto 7 prostych wskazówek jak sprawić, by twój lęk nie przerodził się w panikę, a panika w depresję.

PO PIERWSZE

Zrozum, że w tej trudnej sytuacji nie jesteś sam. Covidowa rzeczywistość dotyczy nas wszystkich. Tak jak ty – my też stajemy w obliczu wielu zmartwień i narastającego niepokoju. Martwienie się może być bardzo destrukcyjne a wtedy paraliżuje nawet podstawowe codzienne czynności. Może jednak być produktywne i stać się inspiracją do zmian i przeorganizowania monotonnego codziennego życia. Postaraj się więc odzyskać energię i przekuć obecne okoliczności na swoją korzyść.

PO DRUGIE

Nie daj się wciągnąć w 24-godzinny cykl informacyjny. Ogranicz źródła informacji do jednego lub dwóch wiarygodnych źródeł informacji. Sprawdź wiadomości w perspektywie globalnej raz rano i raz wieczorem. Skoncentruj się na otrzymywanych na bieżąco alertach dotyczących informacji dla społeczności lokalnych.

PO TRZECIE

Dobrze się odżywiaj, nawadniaj, śpij i ćwicz.

PO CZWARTE

Poświęć trochę czasu na śmiech. Znajdź czas na rozrywki. Zrelaksuj się.

PO PIĄTE

Nie spędzaj zbyt wiele czasu „w swojej głowie”. Nie analizuj i nie rozważaj wszystkiego co lawinowo napływa do twojej głowy. Pomyśl krótko, zwięźle i na temat a potem zajmij się czymś innym.

PO SZÓSTE

Bądź na bieżąco z zarządzeniami ws. koronawirusa (COVID-19), aby wiedzieć co się wokół Ciebie dzieje. Postępuj zgodnie z tymi zaleceniami i wymaganiami. Przyjmij je do wiadomości, ale nie analizuj.

PO SIÓDME

Troskliwie zajmij się sobą. To czas na samozaopiekowanie.

Listę pomysłów na samozaopiekowanie znajdziesz w moim wpisie Pomysły na samoopiekowanie. To czas dla Ciebie. Zrób dla siebie jak najwięcej. Wykorzystaj tę chwilę, zanim wszystko wróci do normalnej rzeczywistości.

opracowane na podstawie źródła: https://www.teachersfirst.com